BRASIL Natasha Rodrigues

Dicas Práticas de Meditação

Para meditar, confira dicas práticas

Meditação é um exercício e com essas dicas práticas fica mais fácil exercitar.

Dicas práticas de meditação

A correria rotineira não nos permite encontrar momentos de calmaria, não é mesmo?

A prática da meditação pode ajudar e muito diante dessa correria, diminuindo, como resultado, a ansiedade.

E incorporar esse método no dia a dia pode ser uma tarefa simples.



Primeiro encontre um lugar calmo, onde você possa se acomodar sem distrações, como o seu quarto ou a sala da sua casa se estiver sozinho.

Confira as dicas que são fundamentais:

Feche os olhos e volte a atenção para sua mente

Esqueça o que acontece no externo nesse momento

Primeiro, respire fundo e em seguida, inspire e expire para controlar o movimento da sua respiração

Com o item acima, você soluciona os pensamentos que virão em peso na hora de meditar

Após limpar completamente ou quase a sua mente, permita-se em seguida, as imagens, cena e percepção que vierem à tona

Não se preocupe ou pense muito sobre, apenas inspire e expire, prestando atenção somente no que acontece no seu interior

A meditação pode ser feita com sons apropriados para a prática ou até mesmo no silêncio.

Além disso, há áudios para meditação guiadas e somente com sons que auxiliam na concentração.

 

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Sobre o autor | Website

Redatora, 22 anos, reside em Barra Bonita. Atuou em diversas áreas em Jornal Impresso, desde Produção de Vídeo, Conteúdo para Redes Sociais e Colunista Social, posteriormente em Revista Local, hoje, consultora em Marketing e redatora na Vector News.

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