BRASIL Natasha Rodrigues

Como Aliviar o Stress e a Ansiedade

Maneiras simples de aliviar o stress e a ansiedade

Com a rotina do dia a dia, aliviar o stress e a ansiedade é fundamental!

Dicas de como aliviar o stress e a ansiedade
Foto Ilustrativa

Muito stress libera mais cortisol em seu corpo, trazendo como resultado, a produção de triptófano e a inibição da produção de melatonina e da serotonina.

Isso, compromete o seu sono, pois, não conseguimos atingir estágios de sono profundo e prejudicando, além disso, a qualidade do seu dia no dia seguinte.

Confira algumas dicas simples que podem aliviar:

  • Exercício físico

O exercício tem um efeito de analgésico natural, pois, libera endorfinas, que como resultado, melhora o seu humor

Além disso, quando você descarrega o stress em algo, como o exercício, você automaticamente relaxa a mente e corpo.

  • Acenda um incenso

A utilização de óleos essenciais, incensos ou velas perfumadas podem ajudar a reduzir o stress e até mesmo, ansiedade.

Considere essas essências na hora da escolha para acalmar:

Lavanda;

Rosa;

Bergamota;

Camomila;

Sândalo;

Laranja ou flor de laranjeira;

Gerânio.

Aromas no tratamento do humor é chamado de aromaterapia.



  • Reduza a cafeína

O café é um estimulante com ações energéticas, o que, como resultado, pode aumentar sua ansiedade.

Calma, você que ama café não precisa abandonar a bebida, mas, reduzir para controlar os seus níveis de ansiedade.

  • Respiração

Pode-se dizer que tudo está relacionado a nossa respiração, isso, porque, quando nos exaltamos, automaticamente, nossa respiração acelera;

Com isso, o coração bate mais forte e os vasos sanguíneos se contraem.

Exercícios de respiração profunda são fundamentais para nossa saúde, como resultado, seus pulmões se expandem, o que te traz a sensação de tranquilidade.

  • Dê risada

Esse item está associado a estar com pessoas que nos sintamos confortáveis ao lado.

Estar rodeado com pessoas que amamos traz a sensação de paz e segurança, o que, consequentemente reduz os níveis de stress.

 

OBSERVAÇÃO: Lembrando, que nenhuma das dicas isenta um profissional em casos extremos de ansiedade e stress.

 

Vector News | Fonte Dr. Juliano Pimentel

Sobre o autor | Website

Redatora, 22 anos, reside em Barra Bonita. Atuou em diversas áreas em Jornal Impresso, desde Produção de Vídeo, Conteúdo para Redes Sociais e Colunista Social, posteriormente em Revista Local, hoje, consultora em Marketing e redatora na Vector News.

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