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6 Truques Para Abandonar o Açúcar Sem Deixar de Comer Doce

Além de abandonar o açúcar você irá conseguir emagrecer

Abandonar o açúcar sem deixar de comer doce e além disso, emagrecer – Parece impossível? Mas não é!

6 Truques Para Abandonar o Açúcar Sem Deixar de Comer Doce
Existem receitas de doces que não levam açúcar e ajudam emagrecerCLIQUE AQUI E CONFIRA ALGUMAS

Além do açúcar dificultar o processo de perda de peso, faz um mal (e tanto) para a saúde.

E é possível deixar de ingerir açúcar sem abrir mão do “doce”.

Saiba que quanto mais açúcar você ingere, mais vontade terá de comer, portanto, vamos recorrer ao açúcar natural!

Confira as dicas:

  1. Coma várias vezes ao dia

Parece simples, mas raramente seguimos essa prática;

Comer pequenas porções durante o dia (o famoso de 3 em 3 horas, de acordo com sua dieta) evita que tenhamos aquela fome que nos faz sair comendo tudo!

A dica aqui é incluir lentilhas e quinoa na sua alimentação para te manter saciado.

  1. Alimentos naturalmente doces

Substitua os doces recheados de açúcares pelas tâmaras, batata doce, passas e figos são alguma das alternativas;

Além de conter açúcar natural, são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

  1. Alimentos ricos em crómio

Frutos secos, carne, levedura de cerveja, cereais integrais, aveia, brócolis, feijão verde são opções que regulam os níveis de açúcar no sangue.

Como resultado, isso te faz diminuir a vontade de comer alimentos açucarados.

  1. Alimentos ricos em triptofano

Banana, ovos, carnes brancas e peixe são alimentos ricos em triptofano – um aminoácido percursor de serotonina, que ajuda a melhorar o humor e causa uma sensação de prazer e bem-estar.

Como isso ajuda? A falta do triptofano está relacionado com a vontade de comer doce.

  1. Alimentos ricos em magnésio

Com os níveis de magnésio baixos, a vontade de comer doce só aumenta;

Lembre-se sempre de comer banana, semente de abóbora, espinafres, semente de sésamo e quinoa diariamente.

  1. Mantenha-se hidratado

Todo mundo já sabe, mas é sempre bom ressaltar – Hidrate-se!

Deu vontade de comer um doce, tente antes um, dois e até três copos d’água!

 

Vector News | Boa Saúde

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Especialista em dietas saudáveis para cada tipo de caso. Além disso, traz em seus canais dicas, curiosidades, receitas Low Carb e informações para uma vida mais saudável e de qualidade.

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