BARRA BONITA BRASIL Natasha Rodrigues

5 Dicas Para Quem Nunca Meditou

Esse artigo é para você que nunca meditou e quer começar

Para quem nunca meditou, a meditação pode ser um tabu, no entanto, seus benefícios auxiliam na rotina.

Dicas para quem nunca meditou

Esqueça todos os pensamentos de – eu sou muito agitado e não consigo meditar, ou ainda, eu não consigo ficar horas em silêncio.

Meditação é simples e você pode começar agora mesmo!

  • Encontre um lugar tranquilo

Procure um cantinho silencioso na sua casa onde ninguém irá te acessar e longe do celular, portanto, coloque-o no mudo.

  • Esteja confortável

Vista roupas confortáveis e escolha uma posição em um lugar confortável, tente não cruzar as pernas e os braços – coluna alinhada e corpo relaxado.

  • Feche os olhos e respire

Com os olhos fechados você não se distrai com o que está em volta, é importante que dê atenção a sua respiração – perceba o ar entrando e saindo, o famoso inspire, segure o ar e expire, dando pausas de 3 segundos.

  • Não se frustre com os pensamentos

Eles irão “gritar” na sua mente com muita intensidade, saiba que é natural, não tente prende-los, a dica é simples;

Quando se pegar pensando em algo aleatório, volte a atenção na sua respiração.



  • Sem expectativas

Nada de extraordinário ou milagroso irá acontecer, é a primeira vez, exige um exercício;

A meditação tem como resultado trazer qualidade de vida, diminuindo a ansiedade, problemas com sono e outros inúmeros benefícios.

  • Rotina

Manter uma frequência na pratica de meditação, vai te ajudar a se sentir mais confortável quando fizer;

Os melhores horários para meditar são pela manhã, logo quando acordar e a noite antes de dormir;

Portanto, dedique pelo menos 5 minutos do seu tempo.

 

Vector News | Fonte Namaste108

Sobre o autor | Website

Redatora, 23 anos, reside em Barra Bonita. Atuou em diversas áreas do Jornal Impresso, além de Produção de Vídeo, Gestora de Mídias Sociais e Colunista Social, posteriormente em Revista Local, hoje, Consultora em Marketing e Redatora na Vector News.

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